Recupero post maratona: i bagni di ghiaccio e lo stretching aiutano davvero la ripresa?

Immergersi nell’acqua quasi gelata potrebbe sembrare una sorta di tortura dopo aver corso una maratona, ma uno scienziato sportivo della Gold Coast dice che la ricerca dimostra che questa pratica provoca giovamento al proprio corpo, accelera il processo di recupero, afferma il dottor Luke del Vecchio, scienziato dell’allenamento della Southern Cross University.

“Immergere il corpo in acqua fredda, per 10-15 minuti riduce la temperatura corporea, il flusso sanguigno e l’infiammazione nei tessuti dei muscoli”, ha dichiarato il dottore.

In parole povere, i bagni di ghiaccio cambiano il modo in cui il sangue e altri fluidi fluiscono attraverso il corpo.

“Quando siedi in acqua fredda, i vasi sanguigni si restringono; quando esci, si dilatano, proprio come l’effetto di spremere l’acqua da uno straccio o un asciugamano. Questo processo aiuta a eliminare gli sprechi metabolici post-esercizio “, ha detto.

“L’attuale corpo di ricerca dimostra che lo stretching può avere diversi effetti benefici tra cui diminuzione del dolore muscolare, aumento della flessibilità, flusso sanguigno e diminuzione dell’eccitabilità neuronale o tensione nervosa nei muscoli”, questo secondo questa ricerca.